ダイエットには、適度なが効果的だとされていますが、
継続させるのは、なかなか難しいもんです。
は、毎日の生活の中で必ず行う行動をにしています。
これなら効率もよく、
また毎日の事だから、嫌でも毎日続ける事ができますよ。
例えば、専業主婦なら
洗濯、掃除、、と遊ぶ。
洗濯は、干す、畳む、しまう。
たった3つの行動ですが、結構体全身を使わないですか？
干す時はのあげおろし、畳むときは座って、
畳み終わって、しまう時は立ち上がる。
の筋肉を使い、また屈伸運動も入っています。
これだけでも、ちょっとしたですよね。
掃除も、掃除機をかけて
物をどかす時、中腰ではなく、しゃがんで立つ。
床拭きもモップを使わず雑巾がけにすれば、体を使います。
もなるべく車を使わないで、散歩がてらの。
ウォーキングしながらのにするように心掛ける。
そして、何よりもと遊ぶこと！
小さいって、何をやるにもエンドレスだったりしませんか？
それは、番組をみながらと歌ダンスなどをする事です。
この動き。甘く見てると大変なんですよ。
番組は、やはり動く事をしっかり考えて作られているからか、
結構いいになります！
しかも歌いながらの踊りなので、意外と体力が必要です。
テレビを見ながら、料理しながら・・・
楽そうだし、ながらがいい！
は、こう思った経験ありませんか？
家事をにするのも、このながら運動と同じです。
洗濯しながら、掃除しながら、しながら、と遊びながら。
考え方を変えたら、家事も楽しいし、何よりも毎日続けられます！
毎日続ける！これが大切ですもんね。